Bien manger au bureau relève bien souvent du parcours du combattant.

Déplacements, horaires à rallonges ou repas à l’extérieur, il est parfois difficile de surveiller son alimentation.

Voici quelques astuces...

• Pensez à toujours avoir une bouteille d’eau sur vous et buvez régulièrement.

• Vous avez toujours une petite fringale aux alentours de 11h ?
  Prévoyez un fruit à croquer et/ou un fromage blanc allégé pour tenir le coup jusqu’au repas de midi.

• Vous mangez souvent un sandwich sur le coin de votre bureau ?
  Préférez les sandwichs aux crudités. L’idéal étant de préparer votre déjeuner vous-même : une salade de pâtes avec du saumon, de la crème allégée en matières grasses et un peu de ciboulette, c’est délicieux et facile à préparer.

• Vous ne pouvez pas échapper aux repas d’affaires ?
  Lisez attentivement la carte et n’hésitez pas à demander de petits aménagements (sauce à part, salade plutôt que frites,...).  Mangez léger à midi vous évitera également la petite somnolence du début d’après-midi !

• Vous restez assis toute la journée devant votre ordinateur ?
  Pensez à faire une pause toutes les 2 heures. Il existe également de petits trucs pour garder la forme.

Première chose : tenez-vous le plus droit possible, le dos contre votre chaise. Votre dos droit et vos pieds bien à plats à hauteur de votre chaise vous permettent d’avoir les jambes qui forment un angle de 90 degrés, et vos avant-bras reposent sur votre bureau.

Petite astuce pour vous muscler les cuisses : il suffit de serrer ses genoux l’un contre l’autre pendant quelques secondes, plusieurs fois de suite. Discrétion assurée !